دنا بريس
روضة محمد أحمد حسن – صحافية متدربة
لم تعد الصحة النفسية موضوعًا ثانويًا أو ترفًا فكريًا، بل أصبحت أحد الركائز الأساسية لحياة متوازنة ومستقرة، لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية، بل تتقدم عليها في كثير من الأحيان. فقد يكون الإنسان سليم الجسد، لكنه مثقل من الداخل بقلق أو حزن أو ضغط نفسي يجعله عاجزًا عن الاستمتاع بحياته أو التفاعل الطبيعي مع محيطه.
وتعني الصحة النفسية قدرة الإنسان على التوازن الداخلي، وفهم مشاعره والتعامل معها بوعي، سواء كانت مشاعر فرح أو حزن. وهي لا تعني غياب التعب النفسي أو الحزن بشكل مطلق، فهذه مشاعر إنسانية طبيعية، لكن الخطر يكمن حين تتحول إلى حالة مسيطرة تعيق الاستمرار وتفقد الإنسان قدرته على العيش بشكل سليم.
وفي خضم الحياة اليومية، يتعرض الأفراد لسلسلة من الضغوط المتواصلة، سواء المرتبطة بالعمل أو الدراسة، أو الخلافات الأسرية، أو الأوضاع المادية والاجتماعية، وهي ضغوط تترك أثرًا مباشرًا على النفسية. ومع تراكمها وغياب التفريغ أو الدعم، قد تظهر مؤشرات الإرهاق النفسي، كالقلق المستمر، أو فقدان الحافز، أو العجز عن القيام بأبسط الأنشطة.
ويؤدي إهمال الصحة النفسية إلى مضاعفات أعمق، من بينها الاكتئاب واضطرابات النوم والتوتر الزائد، فضلًا عن انعكاساتها الجسدية، حيث يرتبط الضغط النفسي المزمن بالصداع وآلام المعدة وضعف المناعة، في حلقة معقدة تجمع بين الجسد والنفس.
ويظل الوعي مفتاح الوقاية، إذ يحتاج الحفاظ على الصحة النفسية إلى اهتمام يومي، يبدأ بمنح الذات حق الراحة، وتخفيف الضغط، والتعبير عن المشاعر بدل كبتها. كما تشكل ممارسة الرياضة، وتنظيم النوم، والحد من التفكير المفرط، أدوات بسيطة لكنها فعالة في استعادة التوازن الداخلي.
ولا يمكن إغفال البعد الروحي، فالقرب من الله، والدعاء، واستحضار الطمأنينة الإيمانية، يمنح الإنسان قوة داخلية تساعده على تجاوز المراحل الصعبة. كما أن اللجوء إلى مختص نفسي عند الحاجة لا يُعد ضعفًا، بل خطوة واعية وشجاعة نحو التعافي.
في النهاية، لا تُقاس الصحة النفسية بما يعلنه الإنسان عن نفسه، بل بما يتحمله دون أن يتفكك. فهي التي تُحدّد كيف يمرّ الفرد عبر الضغط، لا إن كان يتعرض له، وكيف يخرج من الأزمات، لا إن واجهها. ومن دون هذا الحد الأدنى من الاتساق الداخلي، تصبح الحياة سلسلة من الاستنزافات المؤجلة، مهما بدت مستقرة من الخارج.